常見的喝水誤區(qū)
人在大量出汗以后，在短時間內快速喝下大量的水，會對腎臟造成負擔，會使細胞膨脹從而引起低鈉血癥，可引發(fā)頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。
夏季飲水掌握少量多次原則，每次不超過普通玻璃杯1杯水(約200毫升)為宜，每小時不能超過4杯(約800毫升)。
盛夏來杯冰水或冰鎮(zhèn)飲料會很爽，但卻會給腸胃帶來負擔。喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。
從生理學角度來看，冰水不是不能喝，需要注意溫度。通常情況下，10攝氏度～20攝氏度的水比較適合夏季飲用，即能解渴降溫，又不會刺激消化道黏膜。
運動飲料廣告往往大打健康牌，宣稱含有“豐富”的陽離子和陰離子，既能補充水分，又可調節(jié)電解質平衡……事實上，除了從事較重體力勞動或大量運動后的人群，通常情況下并不需要專門補充運動飲料。
在溫涼的白開水中加入少許食鹽，或飲用淡茶水，就能滿足機體對電解質的需求。
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