隨著夏天潮濕悶熱天氣的到來，暑濕邪氣日盛，容易使人們產(chǎn)生食欲不振、倦怠乏力、皮膚起疹等脾虛濕盛癥狀，所以夏季祛濕一直是人們關(guān)心的話題，在這里就分享幾個祛濕的妙招。

1、 注意飲食，營養(yǎng)均衡：以五谷雜糧為主食，不僅具有很好的養(yǎng)生功效，還能排毒養(yǎng)顏、防濕邪。例如：薏苡仁、燕麥、小米、綠豆、紅豆等。可適當(dāng)多食用山藥、胡蘿卜、苦瓜、莧菜、西瓜等，清熱解暑的同時降體內(nèi)濕氣。此外，要少吃油膩食物，避免消化不良。

2、 藿香泡腳，祛濕防暑：用中藥藿香煎汁然后進行足浴泡腳，在浸洗過程同時進行足部按摩，是祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

3、 艾葉泡澡，除濕治濕疹：把艾葉熬汁，然后兌水稀釋沐浴，可除身上長的小紅疙瘩，對毛囊炎、濕疹有一定的療效。

4、 午后一杯茶，排水又減壓：每天下午開始工作前喝上一杯茶，提神醒腦兼以利尿。建議以綠茶為主，也可以用中藥藿香、佩蘭、蒼術(shù)泡茶。

5、 背部刮痧，散熱祛濕：背部刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利于身體散熱祛濕。

6、 適量運動，排除濕氣：運動可以緩解壓力，促進身體器官代謝，加速濕氣排出體外。不過要注意，夏季應(yīng)避免劇烈運動，時間最好安排在涼爽的早晨或傍晚，其間注意少量多次補水，運動項目可以選擇游泳、釣魚、太極拳等。

7、 晚睡早起，適當(dāng)午睡，勞逸結(jié)合：應(yīng)順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息，睡眠時間不要超過11點。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停，而午睡有利于氣血平衡，能補充體力。

8、 室內(nèi)保持干爽，防外濕：在陰雨綿綿的天氣，應(yīng)該關(guān)窗關(guān)門，把濕氣拒于室外。不要穿沒有干透的衣服，蓋潮濕的被子，且當(dāng)天氣好轉(zhuǎn)、濕氣減少時開窗通風(fēng)。