何時(shí)飲水是最佳時(shí)間？

來源：潤(rùn)興瀏覽：- 發(fā)布日期：2017-11-22 18:12:00【大中小】

一、早晨起床后飲水，補(bǔ)充一夜之間的水消耗；

（2）上午10時(shí)左右飲水，可補(bǔ)充流汗及尿液排出的水分；

（3）下午3時(shí)左右飲水，再度補(bǔ)充體內(nèi)排出的水分，也使體內(nèi)囤積的廢物順利排出，防止人體酸性化。

（4）晚上8時(shí)左右，睡前飲水，是飲水最佳時(shí)間，因睡眠時(shí)血液濃度增高，睡前飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

二、飲水與吃飯一樣要講科學(xué)

最好每日飲3-4次，每次300-400ml，定時(shí)定量。不要等到渴急了，體細(xì)胞脫水，大腦中樞發(fā)出信號(hào)，感到口渴時(shí)才猛喝一通，不渴時(shí)不飲，那是不科學(xué)的。定時(shí)定量飲水，有利于保持體內(nèi)經(jīng)常性的水平衡，維護(hù)機(jī)體生理功能和新陳代謝。

三、水的主要生理功能

（1）水是構(gòu)成體內(nèi)一切細(xì)胞的主要成分；

（2）水是體內(nèi)一切代謝反應(yīng)的媒介；

（3）水是輸送養(yǎng)分和排泄廢物的媒介；

（4）水可調(diào)節(jié)體溫和起潤(rùn)滑作用；

（5）水可提供一些礦物質(zhì)和微量元素。