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天熱喝水有秘訣

來源：潤興瀏覽：- 發(fā)布日期：2018-04-24 08:41:00【大中小】

隨著夏季的到來，溫度升高，人體內(nèi)的水分很容易隨著汗液大量流失，排汗量每天可達(dá)500～1000ml。人體在缺水的時(shí)候特別容易出現(xiàn)疲勞、注意力不集中等癥狀，而且長期缺水還會(huì)導(dǎo)致慢性胃痛、胃潰瘍等更加嚴(yán)重的狀況。人體除了從食物中攝取水分，主要還是需要靠喝水來補(bǔ)充，那么，如何在夏季及時(shí)、有效、適量地補(bǔ)充水分呢？

喝水看似簡單，其實(shí)有很多誤區(qū)，很多人養(yǎng)成了很多不良習(xí)慣，不僅不會(huì)給身體補(bǔ)充足夠的水分，還會(huì)對身體健康造成危害。

平衡是身體健康的基礎(chǔ)，在正常情況下，水的攝取和排出是大約相等的。人體每天通過尿液排水量約為1500ml，其次是肺呼出量約350ml，而經(jīng)皮膚蒸發(fā)和排汗量約500ml，糞便是150ml，總量約為2500ml。由于水的攝取和排出是相等的，所以一般情況下（在常溫條件下、輕體力勞動(dòng)的成年人）每天需要2500ml的水分，排除從食物中獲取的1000ml的水，人體代謝產(chǎn)生300ml的水，每人每天最少還需要飲水1200ml，如果茶杯的容量是200ml，約等于6杯水。

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