夏日健康飲水
喝溫不喝涼
喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的開水進入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道疾病。因此，夏天喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10～30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些檸檬水或者果蔬汁等，不僅消暑降溫，還能補充維生素等多種營養(yǎng)素。而各種地的碳酸飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不建議大量飲用，更不能用來代替補充水分
慢喝不快喝
喝水時，不少人習慣很快喝完，其實這種喝水方法對健康并無好處。快速大量地喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起腹痛或腹脹。正確的喝水方法是：先把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
當出現(xiàn)口渴、心煩、乏力或頭疼等狀況時，說明機體細胞已經(jīng)開始脫水，此時再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。久而久之，人體就會長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯其實是一樣的，也需要定時，變被動飲水為主動飲水，在剛剛感覺到“口渴”時，就要開始喝水。
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