天氣熱了，還需要熱身嗎？

來(lái)源：潤(rùn)興瀏覽：- 發(fā)布日期：2018-05-18 09:57:00【大中小】

天氣漸熱，還沒開始跑步，汗就已經(jīng)掛下來(lái)了，很多人在運(yùn)動(dòng)前就會(huì)選擇偷懶，跳過(guò)了熱身的環(huán)節(jié)，直接進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)然有些人可能更懶，訓(xùn)練環(huán)節(jié)都省了，直接進(jìn)入放松階段。

天氣熱確實(shí)會(huì)讓肌肉的伸展性提高，這個(gè)外在的讓身體活動(dòng)能力提升的現(xiàn)象，也可以稱他為被動(dòng)性熱身，即當(dāng)外界溫度高于肌肉的溫度時(shí)，肌肉的伸展性會(huì)變好，可以承受更大的肌肉拉力且不易造成肌肉損傷。

但熱身活動(dòng)并不僅僅是為了提高肌肉的溫度，還有其他的許多作用。

內(nèi)臟器官的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)比起肌肉來(lái)緩慢了很多，人體的呼吸、心血管系統(tǒng)不能立即達(dá)到最大的機(jī)能狀態(tài)，需要有一個(gè)逐步增長(zhǎng)的過(guò)程。如果一開始就進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，心肺器官活動(dòng)程度無(wú)法滿足身體對(duì)氧氣的需求，會(huì)造成缺氧、頭暈、腹痛等癥狀。