告別亞健康，從日常飲水開始！
說到喝水，人體中，水的含量約占65%，可以說人就是水做的。
中醫(yī)認(rèn)為水能補(bǔ)陰、養(yǎng)陰，是滋陰生津的第一天然食材，并將喝水視為人的第一養(yǎng)生法。但人一天應(yīng)該喝多少水？喝8杯水到底夠不夠？多長時(shí)間喝一次？
健康人每天到底是喝多少水，這是因人而異的，沒有統(tǒng)一的數(shù)量。主要觀察兩項(xiàng)指標(biāo)：一看自己的口渴感覺；二看自己尿的顏色和排尿頻率。
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看自己渴不渴。覺得有些渴了才喝水是不對(duì)的，更不用說等到口干舌燥很久才喝水，這時(shí)候再補(bǔ)充水分就很晚了。如果每天飲水量合適的情況下，人是不會(huì)感覺口渴的。
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觀察尿液的顏色和排尿量。正常的尿液呈淡黃色，每人一天的排尿量是1500毫升左右，一般3~4小時(shí)排尿一次。如果半天不想上廁所，或者排出的尿液是深黃色的，那就說明飲水量不足；反之，如果頻頻如廁，且尿液像清水一樣清，那就說明水喝多了。
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