水在人體內(nèi)的作用

水對(duì)身體的好處非常多，它不僅可以維持身體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)，協(xié)助新陳代謝；還能幫助運(yùn)送身體所需的營(yíng)養(yǎng)素，并將代謝廢物排出體外；水還能幫助調(diào)節(jié)身體的體溫；使眼睛、嘴巴及鼻道保持濕潤(rùn)。此外，水還是微量礦物質(zhì)的來(lái)源。

總結(jié)下來(lái)，水在人體內(nèi)的作用如下：

• 構(gòu)成細(xì)胞介質(zhì)

• 運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分

• 調(diào)節(jié)體溫功能

• 濕潤(rùn)潤(rùn)滑功能

你是否補(bǔ)充了足夠的水分？

維持身體中所需的水分是件非常重要的事，成年人每天需要補(bǔ)充1500~2500ml的水分。

你每天是否能夠補(bǔ)充足夠的水分？以下是常見(jiàn)的飲料及白開(kāi)水，請(qǐng)根據(jù)你的飲用情況計(jì)算補(bǔ)充水分的數(shù)量，并對(duì)照表格看看你是否已經(jīng)補(bǔ)充了足夠的水分。

補(bǔ)充水分禁忌

有些人會(huì)通過(guò)喝大量的飲料來(lái)補(bǔ)充水分。然而，并不是所有含有水分的飲料，對(duì)身體而言都是有益的。例如：含酒精的飲料與咖啡、茶、可樂(lè)等含咖啡因的飲料，都會(huì)造成身體失去更多的水分，器官反而會(huì)消耗更多的水分來(lái)處理這些飲料。另外，果汁與運(yùn)動(dòng)飲料雖然能解渴，但也同時(shí)增加熱量與卡路里的攝取。

因此，記得多喝白開(kāi)水，而不是果汁、咖啡等飲料，才能保持健康！

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