運動時怎么喝水最科學
運動時經常大汗而且心率很快，這時候最好補充點鹽份，自己帶點淡鹽水，喝水過多的話,水會直接進入血液循環(huán),增加了血液是量,導致心臟的負荷加重,對身體有害!或者喝運動飲料，但都要小口小口的喝，喝太快容易頭暈的。也不能喝冰的。跑步前一小時喝少量水。其實，跑前一小時應該喝少量的水。當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
運動后歇一會洗溫水澡。在人運動時，流向肌肉的血液增多。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，人就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其它疾病。
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