每人每天的飲水量應(yīng)該要多少

來源：潤興瀏覽：- 發(fā)布日期：2016-04-22 15:01:00【大中小】

每人每天應(yīng)該要喝多少的水呢？因為喝水是讓身體吸收，千萬不要盲目喝水哦！

一、注意少量多次飲水：一次大量飲水會對人體產(chǎn)生許多危害，嚴(yán)重者會導(dǎo)致體內(nèi)水和電解質(zhì)平衡紊亂，甚至出現(xiàn)水中毒。因此，平時一定要養(yǎng)成主動飲水的好習(xí)慣，每天在清晨起床后、上午10點左右、下午3－4點、晚上就寢前這四個“最佳飲水時機(jī)”要飲用1~2杯白開水，在出汗較多、運動或洗澡后也應(yīng)注意及時補(bǔ)充水分。補(bǔ)水的最佳時機(jī)，清晨可以說是一天之中補(bǔ)充水分的最佳時機(jī)，因為清晨飲水可以使腸胃馬上蘇醒過來，刺激蠕動、防止便秘，更重要的是，經(jīng)過長時間的睡眠后，血液濃度增高，這個時候補(bǔ)充水分，能迅速降低血液濃度，促進(jìn)循環(huán)，讓人神清氣爽，恢復(fù)清醒，另人體在睡眠的時候會自然發(fā)汗，在不知不覺中流失了水分及鹽分，而睡眠的八小時內(nèi)，身體都無法補(bǔ)充水分，這就是為什么早晨起床會覺得口干舌燥的原因了。因此醫(yī)生建議在睡前半小時要預(yù)先補(bǔ)充水分、電解質(zhì)，讓身體在睡眠中仍能維持平衡的狀態(tài)，同時也能降低尿液濃度，防止結(jié)石的發(fā)生機(jī)率。

二、建議喝白開水，因為水煮沸后自然冷卻到25度涼開水，被許多國家譽(yù)為“復(fù)活神水”，因為研究證實這種水具有特殊生理活性，很容易透過細(xì)胞，保進(jìn)新陳代謝，使血洲中的血紅蛋白活躍，有利氧的輸送和改善免疫功能。另外，常喝涼開水，肌肉的乳酸代謝比較充分，從而可以抗疲勞。另外注意飯前與飯后不應(yīng)立即大量飲水，因水會沖淡消化液。，影響消化效果，吃飯時不要用湯水泡飯，因為食物在口腔中如不能充份消化便會增加揚胃的負(fù)擔(dān)，造成腸胃的功能受損，影響消化吸收。
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