據(jù)調(diào)查，我國腎病患者已近億人，并且逐漸趨于年輕化，很多10歲不到兒童都已經(jīng)被腎病盯上，究其原因，很可能是日常飲水習(xí)慣造成的！

三種飲水習(xí)慣可能毀了你的腎！

1、等到口渴再喝水

 感覺到口渴時(shí)表示身體細(xì)胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導(dǎo)致腎病發(fā)生。

2、常把飲料當(dāng)水喝

常年把飲料當(dāng)水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進(jìn)人體鈣排出，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。

3、長期喝濃茶

濃茶中的茶堿能迅速利尿，促使人體毒素加速到達(dá)腎臟，破壞腎小球及腎小管，損傷腎功能。

如何正確喝水？

1、喝溫不喝涼

喝涼水使胃腸黏膜突然遇冷，引起胃腸不適甚至腹瀉；過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。喝水的溫度不能太熱或太涼，以10℃~30℃為宜。

2、喝淡不喝甜

夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水能補(bǔ)充維生素。

3、慢喝不快喝

快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易引起打嗝或腹脹。

建議把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

4、早喝不晚喝

當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動飲水”。

喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，在感覺到口渴之前主動喝水。

5、喝水也“吃”水

黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。

6、要因人而喝

可通過尿液顏色來判斷何時(shí)補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。此外，喝水也要因人而異，急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過多喝水。